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睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关 。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加 。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。
做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加 。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体 反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动 。
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力 。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善 。
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做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过 ， 可以增加免疫细胞的数目和活动能力 。
补50μg的硒：新稀宝的硒维康补充有机麦芽硒，能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能，避免人体亚健康 。
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃 。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画 。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐 ， 聆听时都能刺激健康的生理反应 。
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