2、骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它 。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼 。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼 。
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬 。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反 。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因 。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼 。这是骑车预防颈椎病的关键所在 。
3、游泳
游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触 ， 对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处 。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病 。游泳时 ， 因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸 ， 同时双手交替前探，用力划水 。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态” 。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼 ， 这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳 。
4、放风筝
放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视 。放风筝时 ， 极目碧空，看风筝随风飘逸 ， 在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳 ， 预防近视 。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动 。
放风筝时 ， 受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头 ， 左顾右盼 ， 仰俯有度 。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性 ， 增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化 。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方” 。
6种颈椎病症状易被误诊
提到颈椎病 ， 很多人只会想到“脖子酸痛” 。然而有关专家认为，其实颈椎不仅影响人的颈肩，还可能引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常甚至性功能障碍等 。经常有患者辗转于内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、耳鼻喉科、眼科等科室，最后才发现是颈椎的问题 。
颈椎椎管位于大脑的神经要道 ， 全身各部位的感觉指令都必须从这里经过才能上传到总司令部——大脑 。这里范围大且位置特殊，中年之后便进入多事之秋 。
有6种由颈椎疾病引发的症状，很容易被误诊为其他疾病 。患者一定要及时撕掉颈椎病的“伪装”，及时就医 。
易被误诊的颈椎病症状
高血压
颈椎病容易被高血压掩盖 ， 患者往往关注高血压更甚，但事实上颈椎病可导致血压升高或降低 。这与骨质刺激交感神经有关 。与单纯的高血压病人不同的是，有颈椎病的患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象 。
心绞痛或胸膜炎
乳房疼痛：增生骨赘压迫刺激第6、7颈椎的神经根所致 ， 发生于左侧易被误诊为心绞痛，发生右侧易被误诊为胸膜炎 。实际上，这是因为颈椎增生的部位压迫了第6、7颈椎的神经根 。由于疼痛位置与心脏过近，容易误认为心绞痛或胸膜炎 。
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