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怎样保护眼睛 上班族应该看看这些方法( 二 )

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八、做做“眼保健操”
还记得小时候上学的时候每天都要做“眼保健操”，其实常做眼部按摩对眼睛是大有好处的，可以促进血液循环，缓解视疲劳 。所以不妨在工作劳累之余，抽出5分钟的时间来做做眼保健操 。而且，每天在使用眼霜的时候也可以对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，坚持一段时间 ， 眼部肌肤也会变得紧致起来 。
九、补充眼部水分
“水汪汪的大眼睛”是每个人的追求，那么上班族究竟如何才能让眼睛炯炯有神呢？补充眼部的水分很重要 。每天要饮够8杯水 。而且 ， 最好要在办公室准备一瓶有滋润缓解视疲劳作用的眼药水，在工作之余，也别忘了给眼睛补补水 。
现代办公一族们大都需要长时间地面对电脑进行工作，但长时间使用电脑对眼睛的伤害很大 。都说“眼睛是心灵的窗口”，眼部是我们身体最重要的感官，眼睛的保健是极为重要的 。但整天坐在办公室的我们 ， 又不得不每天对着电脑工作 ， 无法挤出时间让眼睛休息 。那么，上班族该如何对眼睛部位进行保护呢？下面就为上班族介绍几个保护眼睛的小妙招 。
上班族保护眼睛的窍门
1、上班族在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题 。
2、在空调房中工作，上班族应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度 。
3、上班族在日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥 。
4、上班族们一定要保证充足的睡眠 ， 每天要合理的安排自己的作息时间，到了晚上尽量不要去熬夜 。
5、当上班族面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时，可以远眺半个小时左右 ， 盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳 。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状 。
6、上班族记得在使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松 ， 将眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于上班族的眼睛、颈椎都能有效的控制 。
在这个电子化的时代，我们通常会长时间对着屏幕——电脑、手机、平板等 。这样会让我们的眼睛超负荷地工作，上班族对眼睛的使用更为重要，长期下去对眼睛的健康有很多的不利 ， 所以我们必需要学会保护自己的眼睛 。下面 ， 就为上班族介绍三个简单有效保护眼睛的方法 。
适当休息
上班族在电脑面前一般一坐就是一整天 ， 这样长时间的面对电脑屏幕很容易造成假性近视 。所以 ， 在这我们建议上班族应该面对电脑几个小时后 ， 离开位置站立眺望一下远方，好让自己的眼睛得到适当的休息 。
护眼食品
对于上班族来说，常吃一些对眼睛有好处的食物，是一种简单方便的保护眼睛的办法 。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛，而其中深海鱼富含DHA，可以让眼睛的视网膜健全发育 ， 防止病变 。
端正坐姿
实践证明坐姿不正确，距离电脑频幕过近，容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳 ， 从而形成近视 。电脑族想要保护眼睛 ， 就应该端正坐姿，眼睛和频幕的距离保持在40~50cm 。另外还可以经常眨眨眼睛，以预防视力下降 。
现在的上班族，大部分工作时间都是对着电脑 。一天8个小时以上的时间都是一直盯着屏幕目不转睛 。眼睛会干涩，流泪 。现在我就给你分享一下我对于缓解眼睛疲劳以及如何保护眼睛的经验 。

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