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很多的上班族由于工作太过繁忙，对于身体健康的呵护就不太怎么上心 ， 因此，往往许多年轻上班族的身体就会出现一些问题，所以说 ， 上班族平时要注重养生之道，保障自己身体的健康 。那么 ， 上班族养生的方法有哪些？上班族如何养生呢？平常的生活中上班族养生保健需要怎么做呢？接下来我们就带着这些问题看看本篇文章的相关讲解吧！
适合上班族的养生菜谱
1、海鲜拌甜椒
原料：中卷墨鱼1只，虾仁110克，蟹腿肉110克，鲜贝110克，三色甜椒各半个 。
配料：料酒两大匙，盐1大匙 。
糖1/2大匙 ， 盐1/2小匙 ， 柠檬汁1大匙，橄榄油4大匙 。
制作：墨鱼切圆圈状，虾仁抽去肠泥，用盐抓洗 。
锅中水烧开，加入1大匙盐及2大匙料酒，分别放入鲜贝、虾仁、蟹腿肉、墨鱼汆烫至熟，沥干水分 。
三色椒切小长片，与海鲜及B调味料充分拌匀即成 。
健康贴士
甜椒含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，而且愈红的甜椒含量愈多 。一颗甜椒可提供4毫克的β胡萝卜素，是每日建议量的30% 。β胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏 ， 减少心脏病和癌症的发生 。维生素C和β胡萝卜素的结合，能形成更强的防护网 ， 对抗白内障，保护视力 。
2、蘑菇小丸子
原料：蘑菇、肉馅适量 。
配料：酱油、糖、盐少许 。
制作：调好肉馅，把小蘑菇的腿拔下来，把调好的馅塞到蘑菇里 。
将蘑菇背后也切成十字刀花，以便进味道 。
【上班族如何养生 上班族养生应该多吃5道菜】油锅热了后，先用辣椒和葱爆锅，然后把肉朝下炸炒一会儿(先不放调料) 。
肉炸好后，开始加酱油、糖、盐等调料红烧，反过来，盖上盖子，中火闷煮 。
健康贴士
蘑菇能防止胆固醇沉淀 ， 预防及改善动脉硬化与高血压 。根据研究发现，人在食用蘑菇之后，其免疫能力会增强，而且还能有效的预防与对抗癌症 。菌菇中丰富的B族维生素 ， 更能适时缓解压力，让人有个好心情 。所以说，上班族们可以经常食用这道菜 。
3、椰菜炒咸猪肉
材料：椰菜500克 ， 韭菜花250克，红辣椒1只，咸瘦猪肉250克 ， 植物油适量，海盐适量 。
制作：洗净椰菜，切成适量大小块 。
洗净韭菜花，切去花蕾，切段(每节1寸左右) 。
洗净瘦猪肉，烚熟腌咸，切成片 。
洗净红辣椒，切丝 。
用植物油起锅 ， 炒辣椒丝、咸瘦猪肉、韭菜花，盛起后再加植物油炒熟椰菜，加少量食盐，将炒好的咸猪肉、韭菜花炒1分钟，上碟 ， 便可食用 。
健康贴士
椰菜炒咸猪肉，爽口香甜，饶有味道，营养丰富，人人皆宜 。清热气 ， 通大便，可以调理胃肠道，辅助治疗消化系统疾病 。该饮食烹饪方法简单，适应人群广泛，可较好的调整人体机能，改善亚健康状态的作用 。
4、海苔豆腐卷
原料：豆腐、海苔、香油适量 。
制作：豆腐沥干水分(把豆腐放在一个盘子里，上面压一碗水 ， 待20～30分钟) 。切长方形的厚片儿 。
海苔 ， 用剪刀剪成长条，宽度比豆腐片的长边短一点儿，长度足够把豆腐片包起来 。
用海苔把豆腐片包起来 。
锅里放一点香油(芝麻油) ， 中火，把包了海苔的豆腐片儿放进去，将两面露出来的豆腐边儿煎黄 。
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