12、不过量摄入维生素
吃过量的维生素A、E等，对身体有害 。一旦超过（建议量）5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要 。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维生素 。
13、 睡前半小时留白
睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机 ， 改成写日记、听音乐、泡澡等 。
此外，白天多晒晒太阳 ， 压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒 。晚上回到家，可把家里换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜 。
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