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秋季的自然水温正适合冷水浴 。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰 。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;有助于消化功能的增强 ， 对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。众营养食疗·饮
冷水浴的“循序渐进”，还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长” 。常见的冷水浴有以下四种：
（1）头面浴 ， 即以冷水洗头洗脸 。
（2）脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降 。
（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长 ， 适可而止 。食营养师水果营
（4）淋?。?先用温水洗 ， 渐渐降到用自来水洗浴 。
【秋天养生从冷水浴开始 冷水浴最好能从秋季开始锻炼坚持不懈直至夏季】需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴 。
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