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秀美的头发是人体健康的象征 。拥有一头乌黑、亮泽、顺滑的头发，人就会显得年轻而有精神 。然而 ， 人过了中年――尤其是步入老年之后 ， 由于皮肤的生理性退化、萎缩以及皮肤毛囊数目的逐渐减少等原因，头发会出现干枯、变细、脱落、易折断、变白等变化 。头发的这些变化虽然不会给人体健康带来什么大的影响，但却会给中老年人在精神上增添无形的压力，甚至会给其（主要是中年人）的就业、婚姻及社会形象等带来一定的影响 。那么，中老年人在日常生活中应如何养护头发呢？专家认为，以下八种做法可供中老年人借鉴：
一、保持乐观的精神：“笑一笑 ， 十年少;愁一愁，白了头”，此话虽有些夸张，但却足以说明不良情绪对头发健康的影响之大 。临床研究表明，乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质 ， 这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态 ， 从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用 。所以，中老年人要经常保持乐观的心态，遇到疑难事时要想得开、拿得起、放得下，还要学会自我解脱 。
【老年人头发怎么打理好 老年人如何养护头发】二、加强身体锻炼，能起到改善血液循环、增强体质的作用 。只要体质增强了 ， 头发的健康也就自然有了保障 。
三、多吃对头发有益的食品：①含碘类食品、紫菜等 。这类食品中含有大量的碘，常吃这类食品可以使人的头发变得乌黑发亮;②有助于头发合成黑色素的食品、西红柿、马铃薯、柿子等 。这类食品中含有较多的铜、铁等元素，这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质;③有助于头发生长的食品、花生、芝麻等 。这类食品中含有丰富的胱氨酸、甲硫氨酸等物质，这些物质是头发的重要成分;④富含头发所需维生素的食品、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等 。这类食品中含有头发所需的各种维生素，常吃这类食品可降低头发变黄、变枯的几率 。另外 ， 中老年人应尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等，因为常吃这些食物都会给头发带来损害 。
四、经常梳头，不但可以加快头发根部的血液循环 ， 起到坚固发根的作用 ， 还能起到醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力的作用 。但要注意的是，中老年人在梳头前要首先给自己选一把好的梳子 。在各类梳子中，以竹制的密齿梳子为最好 ， 牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差 。因为塑料梳子会与头发摩擦产生静电，易造成头发的损伤 。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次 ， 每次梳5-10分钟 。其顺序是2-3分钟 ， 再从左鬓往右鬓梳1-2分钟，然后从右鬓往左鬓梳1-2分钟，最后低下头 ， 由枕部发根处往前梳1-2分钟，以梳致头皮有热胀感为止 。中老年人在梳头时不可用力过大，更不可硬拉，只要用梳齿轻轻地接触头皮即可，以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤 。另外，有些头发稀少的中老年人认为自己的头发少，可以不梳头或少梳头 ， 这种观点是错误的，因为梳头可以促进头发的生长，所以越是头发稀少的中老年人就越应该经常梳头 。
五、经常进行头部按摩，并且有许多重要的经脉和穴位 。因此，中老年人应经常对自己的头部进行按摩 。其方法是、午休前和晚上睡觉前，用十指（稍屈）的指尖和指腹自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮 ， 每次按摩10-15分钟，然后再将两手向两边分开，按摩两鬓的皮肤，每次按摩5-10分钟 。中老年人坚持上述做法，可以起到预防或减轻老年性脱发的作用，甚至会发生白发转黑、脱发重生的奇效 。
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