老年人锻炼身体要讲科学，中国科学院大气物理研究所的专业人士根据四季更换和一天中各段时间的大气状况分析说 。
【老人等阳光普照后再去锻炼】 锻炼身体与大气污染的关系
一个地区空气污染的状况决定于两大因素：一个是污染物的存在与否以及其含有量和强度；另一个是环境的气象条件 。同样的污染源，由于气象条件的稳定与否，污染的损害程度也有不同 。如果生活空间的气压低，而这个空间的上层气压高，则属于稳定的“逆温”状态，污染物就会从高层压到低层，比如雾天或无风的天气就是这种状况 。反之，则属于非稳定状态，比如有风的天气，生活空间的气压高，其上层的气压低，污染物就会从下层向上层漂浮 。
大气污染的轻重，一年中四季有别：冬夏较重 ， 尤以冬季无风的天气更甚；一天中以早晨及傍晚较重 。经科学测量，早上6～8点是空气最不好的时候 。都市的早晨，车流、人流、扬尘、汽车尾气把夜间沉积在地面的污染物全部都鼓捣起来了，尤其是在无风或风小的冬天，大气条件属于稳定的“逆温”状态时，大气污染最为严重 。如果在这个时候深呼吸或锻炼身体，就会把各种乌七八糟的污染物全部吸进肺里 。
锻炼身体何时为佳
专业人士特别提示我们：一天中的17～21点，阳光减弱至无，地面温度渐低，“逆温”状态又渐渐形成 。这个阶段的前期 ， 车流、人流又在增大，大气污染又出现了一天中的第二个“高峰” 。
关于雾天不宜锻炼，专业人士说：“雾是在气象条件稳定的‘逆温’状态中形成的，这种天气最不利于污染物的扩散，空气最为污浊 。特别应该强调，四五十年代的雾多为水汽，而现在的雾却大不同了；由于方方面面的污染源所释放的可吸入颗粒物与过去比较 ， 不论是总量还是所含毒物量，均较过去有很大幅度的提高，对健康极为不利，所以千万不可坚持在雾天锻炼 。”
根据我们前面的分析 ， 一天中9点至10点以及15点至17点 ， 这两段时间大气污染的程度最低，最适宜锻炼 。
古典医籍《内经》里说，冬三月要夜卧晚起，必待日光；春三月要早睡早起 。现代医学也认为，起身后应先喝几杯白开水，在室内稍稍活动一下，等阳光普照以后再出去锻炼 。老年朋友们，让我们天亮后再出发吧！
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