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跳绳是现在十分受人欢迎的一个项目，一部分的人跳绳时因为要减肥 ， 一部分的人是因为要健身，所以都会十分拼命，甚至会不吃饭没日没夜的跳绳 。那么，就会有人会问了，跳绳能瘦身吗？为此小编我特地、特别为大家准备了一些相关性的资料与内容，请大家仔细地看下去 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看 。1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2.绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。
【跳绳能瘦身么 经常跳绳能瘦身吗？】
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