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六个小技巧让你洗洗更健康

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洗澡是清洁必备的，每个人洗澡的方式都不一样，通常是怎么方便怎么舒服怎么洗，但是有些技巧可以让你洗澡更加健康，那么怎样洗澡健康呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
技巧一：饭前30分钟洗澡开胃
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次 。
如果有浴缸 ， 可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟 ， 可控制胃酸分泌 。
技巧二：冲洗重点部位 ， 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作 。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环 。
【六个小技巧让你洗洗更健康】因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟 ， 有助于消炎止痛 。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴 ， 并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解 。
技巧三：洗澡时大口呼吸，缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状 。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果 。
对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动 。
技巧四：热水里加生姜，祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外 。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足 。这类人群在有空时可多泡泡澡 ， 并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来 。
在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲 10秒钟 。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的 。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替 。
技巧五：搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来 。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经 ， 在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情?。?可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止 。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤 。但需要注意的是 ， 40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳 。
技巧六：按摩脚 ， 缓解疲劳、浮肿

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