生活防寒
进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要原则，意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起 。早睡以养阳气，保持温热的身体 。最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升 ， 血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏 。而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益 。
冬季防寒非常重要，要从背、足做起 。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位 。足太阳膀胱经主人一身之表 ， 又具有防御外邪侵入的作用 。所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象 。对于老人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要 。背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好 。
民间有一说法，“寒从脚底生” 。因为足为人体最远端，脂肪?。?保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。
运动保暖
冬季锻炼是必不可少的 。因为户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。
但是，由于冬季天气寒冷 ， 四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身活动非常重要 。如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习 ， 等身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。
衣着要根据天气情况而定 ， 以保暖防感冒为原则，尤其注意运动后要及时穿上外衣，以免着凉 。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病 。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风 。
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