文章插图
对于沿海地区 ， 冬泳的老人为数不少 。虽然冬泳的确能强身健体，但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试，以免身体适应不了突然的冷刺激而生病 。
“防寒保暖”并非适用于所有老年人，对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言，同样可以尝试抗寒锻炼 。“冬泳在我国南北方都有一定的群众基?。?经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游 。但每年送医的冬泳爱好者也不在少数 ， 这类较为极端的抗寒锻炼 ， 对于游泳技术一般，或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说，实在不宜轻易尝试 。”专家介绍 ， 耐寒锻炼必须循序渐进，不应随意挑战自己没有把握的极限强度 。
【老年人冬泳或晨练应要特别注意】相较冬泳 ， 晨练的队伍显然要庞大得多 。“但也要讲究个人条件，夏天每天爬白云山的人 ， 不见得适合冬天上山 。”如果曾发生过面瘫或心血管疾?。约坝邢⒖人栽谏淼睦险?nbsp;， 最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼，而且山上温度较低，越发增加患病风险 。
如想“驯服”低温气候，身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起，长此以往可增强抵抗力，减少感冒次数 。而在“驯服”冷的过程中 ， 老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率，高水平的产热功能甚至可持续几个月之久 ， 这对于延年益寿都有好处 。
推荐阅读
- 华博世壁挂炉代码Fy故障原因和解决方法 ,为何会出现这个情况
- 个人档案迁移申请书
- 法律非法出售发票案立案追诉标准有什么规定
- 大金中央空调故障代码外机显示,这篇文章来帮你
- 广东中考满分多少分2021 中考考场答题技巧
- 松下空调显示灯变红是什么原因,会拆解清洗就很简单
- 某某大学的某某学院是什么意思 某某大学的某某学院的含义
- 西门子冰箱显示cn故障原因和解决方法 ,如何排查？
- 大金中央空调不制冷设置什么故障,基本流程就这些