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目录：
第一章：火眼金睛”的百岁老人
第二章：老人长寿要“多情”
第三章：揭秘 长寿老人的心理优势
有些人四五十岁就开始衰老了 。不但记忆力减退，甚至身体的各项机能也逐渐的退化 。但是为什么有的老人都一百多岁了依然思维清晰，精神矍铄呢？
“火眼金睛”的百岁老人
被评为2011年度上海市十大寿星之一的秦万巨虽然已是103岁的高龄 ， 但眼不花，背不弯，思维依然清晰 。去年，者人曾以不戴眼镜能“穿针引线”而远近闻名，如今一年过去 ， 老人依然是“火眼金睛” 。年过百岁的老人身体为何如此健康？中秋前夕，笔者来到虹口区曲阳街道的一个普通小区，见到了这位精神矍铄的老人 。老人十分健谈，刚坐下不久，他就主动向我们说起了他的养生经 。
注意保养是老人得以长寿的主要原因之一 。老人认为：老年人在生活中一定要注意保养，多了解一些有关养生的知识 。以他自己来说 ， 老人虽然已是年过百岁 ， 但十分注意生活中的一些细节 。一次，他和家人在讨论有关痛风的忌口问题，家人认为痛风可以吃蚕豆，并认为这是电脑上说的，但老人坚持认为：这是一种错误的说法，痛风不可以吃蚕豆，家人几经劝说也没有用，只得听从他的意见，一家人都不吃蚕豆 。老人说，他的养生知识“大都是从报纸杂志或是电视上看来的，如果说还有什么‘秘籍’ ， 那就是这个……”我们顺着老人手指的方向看去 ， 原来，在老人吃饭的桌子下，还压着一张“多少保健歌”，老人一字一句地给我们念道：“多豁达，少生气;多冷静，少性急;多读书，少迷牌;多交友 ， 少孤寂;多谦逊，少傲气……”笔者笑问老人：“这几点你都做到了吗？”老人亦笑答：“不敢说全部吧，但基本上都做到了 。
好动是老人的一大特点，也是导致老人长寿的主要原因 。每天早晨起床以前，老人总要坐在床上，伸展一下身体 ， 扳几下脚趾，或是按摩一下关节部位 。即使是在起床以后，也是“好动不好静”，如在房间里下蹲几下身体 ， 甩甩手等 ， 有时兴致来了，还会到社区的健身器上去拉几下绳子 。老人还保持着每天散步的好习惯，直到现在，老人还坚持每天散步1-2个小时 。在家时，老人还抢着做家务，如小辈的衣物破了，就自己穿针引线，替他们补补，至于扫地，洗自己替换的衣物，更是“抢着做”，而不用小辈费心 。据他的家人介绍，老人在前几年还做过“气功”呢 。
有规律的生活是老人长寿的又一个原因，老人每天早上5-6点起床 ， 晚上8-10点睡觉 。晚上睡得晚，是因为喜欢看电视，尤其喜欢看戏曲，所以严格地说，是看完他所喜欢的电视才睡，中午还要睡上一会午觉 。每天早上，他总是一杯牛奶，一个鸡蛋，半个馒头或几片饼干，午餐和晚餐的菜荤素皆有 ， 睡前 ， 还要喝一杯用奶粉冲饮的牛奶 。老人不嗜烟酒 ， 也没有用补品的习惯，唯一所比较喜欢吃的食品就是糯米制品如汤团、糯米饼、粽子、八宝饭等等 。此外，老人还有吃河鱼不吃海鱼的饮食习惯 。老人平时爱看报纸和电视，看完以后还会“发表评论” 。由于他经常看报纸，听新闻，对社会上发生的一些大事几乎都知道 。
老人认为：尽管自己年纪大了，也不能与社会脱节，看看新闻能使自己知道社会的发展，尽管自己老了，但还是要“与时俱进” 。
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