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减肥是许多女生常挂在嘴边的两个字，她们会尝试各种不同的减肥方法，但很多时候她们会因为见效慢而放弃 。减肥绝对是一个艰难的过程，它对人的生理和心理都是一个考验 。减肥的人不仅得要承受减肥时的幸苦，还要坚持比较长的时间 。今天小编就来跟大家讲讲快步走减肥多久能见效 。
快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子 。每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟 。效果才能达到最好 。快走停下来之后 ， 要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗 。
快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了 。在快走前几天 ， 大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛 。
【快步走减肥多久能见效啊？，快步走减肥多久能见效啊百度百科】除此之外，饮食也要注意 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不要少于20分钟 。
减肥不需要你每天运动量有多大，吃的东西有多么少，只需要你能每天坚持，就一定会有效果 。不仅是减肥，许多事情都是要坚持才能成功的 。就像一些及疾病的治疗，一定要坚持到最后一刻，坚持到疾病完全被治愈才能有所放松 。
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