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【去除腰腹部赘肉的运动方法有哪些】很多人都患有肥胖的病症，在古时候，肥胖或许是一种美，但是在现在这个社会，肥胖却是一种不健康的现象，比如腰腹部赘肉比较多，这可能会给自己的下半身带来一定的压力，压迫自己的腿部和脚部，从而导致下半身负重大，出现疼痛感 ， 那么怎么才能去除腰腹部赘肉呢，下面有一些运动的方法 。
第一步：先用右手扶着椅子，一边倾斜上身 ， 使身体与视线处于一条直线上 。接着抬起左腿 ， 并伸直腿部 。将此动作重复20次;最后换左手扶着椅子，并重复上述动作，同样也是做20次 。
第二步：下腹部和臀部一起用力，在呼气的同时将腿用力地向侧面踢出 ， 而腿踢出的高度需与地面平行 。在做完这些动作后，休息3秒钟左右，再继续下面的步骤 。
第三步：让肋部处于紧张的状态 ， 保持上身平稳，一边吸气，一边将抬起的腿缓缓放下 。最后再换一侧，而后重复第二步的动作 。
运动中需要注意的事：
1、用手扶住椅子的时候，不能把身体的重量都放在手腕上;
2、在运动中，膝盖不能弯曲，要始终保持腿部伸直 。
运动效果：长期做这套健身运动，可以锻炼肋部和臀部 ， 让肌肤变得紧致 ， 有效去除腰部两侧是赘肉 。
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