以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试 。【四款失眠食疗方“养神又养身”】又到了春暖花开，失眠多梦的春天 。专家指出，近期到失眠科咨询春季失眠问题的人陡然增多 。那么 ， 春季睡眠不好怎么办呢？为了帮助众人解决失眠问题的困扰，专家给出了以下几点防治失眠的食疗建议，大家不妨多多尝试 。
四款失眠食疗方助你解决失眠问题：
红枣20枚，葱白8根 。把红枣泡发 ， 洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成 。温服 ， 每天1～3次 ， 每次150～200毫升 。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等 。
莲子120克，冰糖150克，桂花15克 。莲子用冷水泡涨，去心 ， 上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中 ， 然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中 ， 把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等 。
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片 ， 食盐少许 。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内 ， 加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等 。
猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许 。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后 ， 再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等 。
以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试 。
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