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很多的患者对自身的身体的健康不是很满意，因此许多的人想要进行瘦身，这样才能够保证身体的健康 ， 避免影响到健康的情况发生，因此很多的人不知道有哪些能够特殊的部位进行瘦身的方法，那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧 。
1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下 。一周就会见到效果 。
2.上臂内侧：两个小哑铃(可用矿 泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘 ， 再伸直胳膊 。这样为一下 。每天做3组，一组15个 。
3.减后背：1)准备两个哑铃 ， 站立姿 势，双臂自然下垂 ， 握住哑铃，上臂向后做提东西的动作 ， 把哑铃提到胸部的侧面 。15个为一组，每天做3组 。2)站立，双臂自然下垂 ， 手心向后握住哑铃，向 后抬起 。做这个动作时保持胳膊是伸直的 。15个为一组，每天做3组 。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部 位，MM需要坚持一段时间 。
4.上腹部：上腹部就是胃的部位 。最简单的方法就是仰卧起 。注意 ， 不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的 脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后 ， 用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组，一组20个 。
5.下腹部：就是“小肚腩” 。平躺，双 腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下 。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组 ， 一组15个 。
6.减腰 两侧：1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪 ， 所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了 。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字 。
【身体各部位暴瘦的方法有大揭秘！】
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