每周减肥3-5斤正常，但是如果你之前总是节食或者不会吃，营养少就会便秘，便秘就不会下降 ， 告诉大家如何缓解便秘 ， 这样大家就会减肥同时身体健康8、患有疾病
有些疾病和药物会导致发胖，如果你严格遵守锻炼计划和合理饮食，但体重还是下不来的话，就有必要认真分析每一个因素 。
已知会影响体重的一种疾病是甲状腺疾病 。甲状腺低能会导致新陈代谢机能减退，而导致体重增加 。
对于有些人来说，许多药物可能导致体重增加的副作用，一些常见药物包括：激素药物、口服类固醇、一些抗抑郁药、糖尿病药物以及抗精神病药物9、到了平台期
几乎谁都会在某个阶段碰到平台期 。你可能会发现 ， 在最初减了几斤之后，效果就越来越差 。直到最后毫无效果 。
一般这种情况的原因在于：
反复做同样的训练 。需要不断挑战人体的承受极限才会有效果，所以要确保每个4~6个礼拜就更换计划的一部分内容 。
摄入热量不足 。如果你没有足够的燃料来维持活动量，体重实际上会停止减轻 。
训练过头 。如果你锻炼过于频繁，人体会有时做出这样的反应，减少你一天当中时间燃烧掉的热量10、根本不需要减肥
尽管你通过新闻或者杂志了解减肥的重要性，但不是每个人都需要减肥 。实际上，许多人对什么才是健康的体型都抱有不切实际的想法 。每个人有不同的体型，尽管我们能改变，但也只是改善而已，无法变成别人的体型 。
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