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肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，我们吃得太多又运动得太少导致很多人都出现了肥胖 ， 肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也影响了我们的身体健康 。所以我们建议肥胖的朋友要重视这种症状，有一些产妇容易在产后出现肥胖的症状 ， 下文我们介绍一下产后减肥的几个好办法 。避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里 。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里 。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让 ， 也不利于宝宝的健康成长 。
要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定 ， 一般，每周减肥一斤是正常的 。这样对你的健康无害 。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！
控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天 。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食 ， 这样的习惯都是不好的 。如，可以在两餐之间适当的加一些零食 ， 但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里 。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行 。
注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长 。
对于饮食的态度
不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况 。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长 。请记?。?重要的是要为你的宝宝健康树立榜样 。
【?产后减肥 如何还原辣妈身材】在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦 ， 我们建议肥胖的朋友们一定要及时去减肥 。产妇容易出现肥胖的症状，上文为我们详细介绍了产后减肥的几个好办法 。
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