“中医认为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水补津液 。但有些人白天喝的水已经够多了，可仍照样出现嘴干唇裂等明显的干燥症状，怎么办？”专业人士建议：除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节 。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等 。现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调，本来秋天“温燥”就不请自来，如果在干燥的空调房中待久了，人体的津液自然会受到更大的损伤，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状 。有条件的家庭可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气一湿润 ， 皮肤的感受、呼吸都会比较舒服，但这仍是间接的方法 。
秋季养生八字诀：益气养阴、润燥消暑
专业人士建议 ， 日常的饮食起居调摄应注意如下几点：
●饮食：食物应选清润为主，多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物 ， 起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，水果应食用养阴生津之品，如葡萄、梨、香蕉等，并可多吃些泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、银耳等柔润生津、养阴清燥的食物 。
●起居：尽量早睡早起 。秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气 ， 应少熬夜，保证良好的睡眠以“养阴培元” 。
●运动：此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大 ， 以周身微热而不出汗为好 。而激烈运动汗出过多，会损人体之“阴” ， 所以要尽量避免 。
【秋季多喝水注意保湿防阴暑】 ●情志：忌情绪不稳定，烦躁生心火，灼烧津液 ， 造成口干舌燥 。中医认为秋主“收”，建议在这个时节要让情绪慢慢收敛 ， 凡事不作过激反应，注意身、心的调整，才能有助于培养元气 。
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