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夏天要到了，许多腿粗壮的女生看着别人又长又细的腿，穿着各式各样的短裙，心里是羡慕嫉妒恨啊 。那么 ， 有些女生现在就要开始瘦腿了 。但是想要快速瘦腿，要找到正确的方法才有效 。运动就能快速的瘦腿 ， 那么，要怎么样的运动才能快速的瘦腿呢？请看下面几种能快速瘦腿的运动吧
一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩 ， 把硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的肌肉型腿 。
二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直 。侧卧 ， 左 腿向上抬起，如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做，逐日增加 。
三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度 。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做 。
【做什么运动瘦腿最快最有效 快速瘦腿的运动有哪些】五按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
七：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
八：游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅 ， 优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
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