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生活中常见的八种长寿食物

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哪些食物是长寿食物呢?生活中有很多的食材，随着生活水平的提升，我们的饮食水平也大大提升了 ， 山珍海味都能吃到，但是这些食物不一定就是长寿的食物 。下面我们就为大家介绍一下生活中最不起眼的8大长寿食物！
1、松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效 。松子丰富的油脂成份 ， 不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤 。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸 ， 可以缓解发炎反应 。
怎么吃松子最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把 。
【生活中常见的八种长寿食物】2、大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色 。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病 。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇 。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜 。
怎么吃大蒜最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜 ， 减少它的辛辣刺激 。或是搭配水饺、面食一块吃 ， 不容易伤胃 。
3、白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎 。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰 。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星 。冬天是吃白菜的好季节 ， 白菜丰富的纤维和维生素C ， 可以补足冬天蔬果摄取的不足 。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜 ， 如泡菜 。
怎么吃白菜最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气 。
4、粥护胃补元气
粥在熬煮过程中 ， 已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收 ， 适合胃口不好、身体虚弱的人 。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用 ， 才能让药效持续，达到更好的效果 。
怎么吃粥最健康：热粥最好 ， 配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收 。

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