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晒太阳竟然有这8个好处

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晒太阳有什么好处？吸收阳光能养形养神，让人健康有活力 。夏季的日照时间长，我们更应该多晒晒太阳，但是也要避免暴晒哦 。
“晒太阳治百病”这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少 ， 中医就有“采日精”的说法 。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧！
晒太阳的8大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升 ， 这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出 ， 不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁 。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一 。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉采访人员，晒太阳有补阳气，补正气的功效 。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气 。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑 ， 阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高 。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体 ， 可以增强免疫力 。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。研究人员分析认为 ， 阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。因此，多晒太阳 ， 多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险 。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒 。
好处五、保护血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高 。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季 ， 患心肌梗死的病人会明显增多 。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃 ， 从而使体内炎症减少，对血管健康更有利 。
好处六、延年益寿
从 1980年起 ， 丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命 。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为 ， 那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因 。
好处七、提升激素水平
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳 。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化 。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低 。这与人们晒太阳少有一定关系 。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69% 。
好处八、降低患癌风险
【晒太阳竟然有这8个好处】美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高 ， 比后者更利于防癌 。
晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌 。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤?。合亩嗉７锤捶⑸?。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等 。可于发作季节前试行小量长波和（或）中波紫外线照射并逐渐延长照射量 ， 以提高皮肤对紫外线的耐受力 。

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