一看书就犯困怎么办怎么能克服 如何防止孩子一看书就犯困?


一看书就犯困怎么办怎么能克服 如何防止孩子一看书就犯困?

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一看书就犯困怎么办怎么能克服 如何防止孩子一看书就犯困?

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如何防止孩子一看书就犯困?
这究竟是怎么回事,有何办法?
从心理学的角度分析 , 这是一种条件反射所形成的不良习惯 。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射 。如人在疲劳动情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又抵制不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉 , 但又觉得不学不看不行而勉强支持,多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了,经过不断强化,这种联系逐渐固定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉 。当然 , 有些人并不是因疲劳而引起,也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射 。所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射 。
那么,怎样建立这种反射呢?
要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力 。它对于主体来说 , 总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验 。人一旦对看书学习产生了兴趣,就会自觉积极地投入学习活动 , 激发学习的动力,从而改变抑制性条件反射 。有了兴趣,就会促进兴趣,以此形成良性循环 。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立 。
注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射 , 学习要时要注意方式方法 , 科学用脑,合理安排学习时间,做到劳逸结合 , 一般情况下要做到:
①疲劳困倦时不要看书 。人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态 。这就是所谓的保护性抑制 。因此 , 自己感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,尤其是不要“开夜车“看书,以避免形成不良习惯 。
②饭后不要马上看书 。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少 , 中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态 , 如果此时看书 , 不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射 。
③睡觉前最好不要看书 。有些人习惯躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习惯最易形成抑制性条件反射 。
【一看书就犯困怎么办怎么能克服 如何防止孩子一看书就犯困?】④剧烈活动或情绪过于激动后,不应马上看书 。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制 。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书,就很容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射 。

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