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什么食物含雌激素多
什么食物含雌激素多
什么食物含雌激素多？雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。
那什么食物含雌激素多呢？
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。
含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

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下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：
（1）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
（2）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
（3）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
（4）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（5）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（6）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（7）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
（8）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，