盛夏，此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，饮食中可多加一些具有清热祛暑功效的食物 ， 还要注意根据体质来调理 。容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不宜多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳 。
此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨让豆类“当家” ， 扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，均可解暑利湿、健脾益肾 。
饮食中可多加一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等，还要注意根据体质来调理 。容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不宜多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳 。
消暑五豆汤
赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克 ， 甘草6克 。将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦锅内，加入清水2000毫升，先用武火煮沸后，改为文火煲2小时 。可淡服，亦可加糖甜服 。适用于痰湿质、湿热质之人 。阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆 。
莲子百合炖冰糖
莲子15克，鲜百合30克 ， 冰糖适量 。莲子去心 ， 与百合、冰糖放入炖盅内 ， 加水适量，隔水炖2小时后食用 。尤其适用于阴虚质、气虚质之人 。
五指毛桃煲猪脊骨
五指毛桃（属桑科植物）50克，猪脊骨约250克，油、盐少许 。五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，改为文火煲1～2小时，加油盐调味服食 。适用于阳虚质、气虚质之人 。
【夏季怎么解暑祛湿方法】
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