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清明，乃天清地明之意 。农历书曰：“斗指丁为清明 ， 时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也” 。
清明节气 ， 太阳到达黄经15度 ， 我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现 。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动 。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然 。纸灰飞作白蝴蝶 ， 血泪染成红杜鹃 。日墓狐狸眠冢上 ， 夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉” 。
就中医养生来讲 ， 清明也是一个尤为重要的节气 。在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生 。
【清明养生 调和阴阳】首先我们要知道什么是高血压？
高血压是指体循环内 ， 动脉压持续增高而言 ， 并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征 。该病的发病率是随着年龄的增加而增加 。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3—5倍 。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析 。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等 。其病理主要为阴阳失调 ， 本虚标实 。
常见证型有：阴虚阳亢证（头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木）;肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干 ， 耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛）;阴阳两虚证（头目昏花，行走如坐舟船，面白少华 ， 间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿） 。
患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄 。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂 ， 喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养 。
现代医学研究亦表明：外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状 。
因此，在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免引起屏气，而引起血压升高等 。
饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食 。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜 。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品 。
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