在老人的世界里，一切事物的脚步都逐渐慢了下来，只有让身心适应这种节奏，才能获得健康 。三位老年病学方面的权威专家 ， 为此给老人开出了一张全方位的“慢”处方 。
慢药
在医疗方面，国内外越来越多的专家意识到，对老人的照料应越来越“慢” 。美国达特茅斯医学院老年医学专家丹尼斯？麦克科鲁斯率先提出了“慢药”理念 。他认为 ， 应逐渐降低老人使用药物的剂量，也没必要让老人过于积极地做某些X光片检查，华而不实的治疗反而会增加老人的困扰 。比起滥用药物，以家庭为中心的照护 ， 更多的倾听和帮助 ， 是延缓老人衰老的最好“慢药” 。
王凯告诉《生命时报》采访人员 ， 过于积极的治疗的确不适合老人 ， 这一理念在国内也被逐渐接受 。以高血压为例，2014年美国最新版《防控高血压指南》一改过去30年的标准，认为60岁以上老人的收缩压低于150毫米汞柱即可，目前国内也开始参照这一标准 。而过去，医生一直建议人们要将血压控制在140毫米汞柱以下，甚至让患者服用不同药物以求达标 。而过度降压可能导致老人脑供血不足，继而引发脑梗等疾病 。
王凯认为 ， 一方面，医生要对老人进行合理医疗；另一方面，老人自身也要具备“慢药”理念，在疾病面前，不要过于依赖药物和高科技，也切忌盲信保健品 。老人大多合并多种慢性?。?需同时服用多种药物，对此，王凯建议，老人最好把所有药物拿给医生看看，进行优化配置 ， 有些保健品、辅助药，以及互相排斥的药，能不吃就不吃，尽量服用最少的药物达到最好的疗效 。老人对疗效的期待也要“慢”下来，尤其是患有慢性病的老人 ， 治疗和控制疾病不能太心急，服药时还要注意生活方式的调整，才能让疗效最大化 。每年体检必不可少，但X光片检查一年内最好别超两次，以免对身体造成伤害 。
慢动
年龄不断增长，老人的反应也会越来越慢 ， 因此生活起居的方方面面都要慢下来 。
起床要慢 。清晨老人的心率相对较快，血压也较高 ， 再加上血液黏度高，此时心血管病的发生率是其他时段的3～4倍，所以起床时要慢一点，先躺在床上闭目养神几分钟，再缓缓坐起 。
走路要慢 。王凯提醒，老人走路和行动一定要慢，否则灵活性跟不上容易跌倒，而跌倒是老人的“头号杀手” ， 一定要谨慎预防 。老人走路不要求快，步幅更不要太大，频率放缓到每分钟60～70步即可 。此外，弯腰捡东西、抬手够东西时动作也要尽量慢 。
排便要慢 。很多猝死都发生在卫生间 ， 排便太急、过度用力是祸源 。当人屏气排便时，血压升高 ， 心肌耗氧量增加，可能使心脑血管病患者突发脑出血、脑梗死 。因此，老人排便时不要太用力，排不出来不要勉强 ， 可通过增加膳食纤维摄入、使用开塞露等方法通便 。排尿也要尽量缓慢 ， 不可用力过猛 。排便后起身时要手扶支撑物，慢慢站起来 。
慢食
张湖德说，老人牙齿稀松、消化功能减退，如吃饭太快，容易引起胃炎、胃溃疡等疾?。共焕谟奈眨?长期如此可能导致营养不良 。而充分咀嚼可让食物变成食糜，利于唾液分泌、减轻胃肠负担、促进营养物吸收 。实验发现，同吃一种食物，细嚼者会比粗嚼者多吸收13%蛋白质、12%脂肪、43%纤维素 。研究还发现，细嚼慢咽有助于防癌、提高脑力、保护牙齿、延缓衰老 。因此，老人吃饭更应细嚼慢咽 。
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