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中医养生之饮食箴言

睿知

早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此 ， 无病直到老 。量腹而受，量身而衣 。一日之忌，暮无饱食 。狂饮伤身，暴食害胃 。
饥不暴食 ， 渴不狂饮 。吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠 。
安身之本，必资于食 。食欲少而数 ， 不欲顿而多 。
养生当论食补 。食惟半饱无兼昧 ， 酒至三分莫过频 。
怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧 。
食宜早些 ， 食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些 。
早饭淡而早 ， 午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老 。
少肉多莱 ， 少糖多果 。若要身体壮，饭菜嚼成浆 。
所食愈少 ， 心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损 。
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓 。
早晚吃点姜 ， 百病都不长 。
鱼生火 ， 肉生痰，青菜豆腐保平安 。
天时虽热 ， 不可食凉；瓜果虽美，不可多尝 。
三天不吃青，两眼冒金星 。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 。
宁吃鲜桃一口 ， 不吃烂杏一篓 。
淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，
粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适 。
贪吃贪睡，添病减岁 。
学习要深钻细研 ， 吃饭要细嚼慢咽 。
量腹而受，量身而衣 。——《文子》
一日之忌，暮无饱食 。——《养生要集》
狂饮伤身，暴食害胃 。——民间谚语
饥不暴食，渴不狂饮 。——民间谚语
吃得快 ， 咽得慌，既伤胃口又伤肠 。——民间谚语
安身之本，必资于食 。——《干金要方》
食欲少而数 ， 不欲顿而多 。——《医说》
养生当论食补 。——《儒门事亲》
饮食者，人之命脉也 。——《本草纲目》
食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频 。——《寿世保元》
怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧 。——《勿药元诠》
食宜早些，食宜缓些 ， 食宜少些，食宜淡些，食宜软些 。——石成金
早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老 。——《陆地仙经》
少肉多莱，少糖多果 。——民间谚语
学习要深钻细研 ， 吃饭要细嚼慢咽 。——民间谚语
若要身体壮，饭菜嚼成浆 。——民间谚语
所食愈少，心愈明 ， 年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损 。——沈仲圭
欲得长生，肠中常清；欲得不死 ， 肠中无滓 。——沈仲圭
早晚吃点姜，百病都不长 。——民间谚语
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安 。——民间谚语
天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝 。——民间谚语
桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人 。——民间谚语
三天不吃青 ， 两眼冒金星 。——民间谚语
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 。——民间谚语
宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓 。——民间谚语
淡食为宜，杂食为优；素食为主 ， 狂食为禁；慢食为佳，
粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌 ， 淡茶为友 ， 温茶为适 。——民间谚语
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