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如何摆脱郁闷心理情绪，你是否觉得生活乏味无聊；亦或常常认为自己不快乐；甚至不断地询问自己生命的意义是什么 。尽管这些建议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪 。要是你认为自己存在心理问题，可千万别犹豫去看心理医生 。
1.了解情绪周期
生活就像是乘坐情绪的过山车 。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望 。更多的时间里，你处于这两者的中间状态 。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题 。下次感到郁闷时 ， 请记住这是一种不可避免的自然状态 。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重 。
2.与乐观的人相处
没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了 。想法（不论是积极的还是消极的）是可以传染的 。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来 。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧 。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界 。大多数情况下，你将会分享他们的快乐 。
3.回想过去的成功
沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历 。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来 。什么因素令你成功？你的优势在哪里？通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法 。
4.怀有一颗感恩的心
人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比 。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有 。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重 。
5.改变周围的环境
改变心境的最好方法是改变周围的环境 。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来 。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败 。这有可能成为一个恶性循环 。解决的办法是改变 。改变不必是革命性的改变 。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围 。
6.打破旧有惯例
整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态 。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔 。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯 。如果可能，休息一天不要工作 。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情 。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率 。
7.与动物和自然交流
当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑 。动物可不那么想 。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐 。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱 。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题 。
8.动起来
junny cash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧 。”舞动起来，的确让所有人感觉良好 。同样，别的运动也是这样 。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉 。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴 。
9.从大角度想想情绪低落
卡尔萨根（生前为美国康奈尔大学教授，《黯淡蓝点》是其着作）曾用《黯淡蓝点》作以证明，我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物 。从长远讲，任何事情都会被遗忘 。有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样 。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对 。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么 。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧 。
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