豆类的食物有很多，我们经常吃的赤小豆大家都很熟悉的吧，和红豆的大小有点相似 ， 具有很好的保健的作用和效果，比如说可以补充丰富的蛋白质啊维生素等等 。赤小豆和很多的食物都可以相互搭配，比如说牛奶，可以有滋补气血的作用 ， 来看看这道牛奶赤小豆汤的做法 。
牛奶赤小豆汤
营养价值:
蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、核黄素、钙、磷、铁、锌、铜
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
赤小豆15克、红枣15克、低脂牛奶200毫升、白糖5克
做法
1赤小豆洗净 ， 泡水8小时;红枣洗净，切薄片 。
2赤小豆、红枣放入锅中，开中火煮约30分钟，再用小火焖煮约30分钟，备用 。
3将赤小豆、红枣、白糖、低脂鲜奶放入碗中 ， 搅拌均匀即可 。
功效与作用
红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效 。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效 。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效 。此汤具有补血养肝、美白养颜、健脾益胃、养心安神、补虚损、补中益气的功效 。这样的一道汤品可以有很好的补血养肝的作用 ， 对于健脾胃有好处，同时也可以有美容养颜的效果哦，对于提高体质 ， 健脾胃有好处 ， 同时也可以有滋阴的效果哦 。
牛奶赤小豆汤的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且热量低，益气补血美白养颜，补充营养素促进食欲帮助消化，大家不妨试试吧 。可以让你更加的美丽哦 。
【牛奶赤小豆汤——益气补血美白养颜】
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