锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

如何有效解决高胆固醇？

睿知

虽然大家都知道高血脂会增加心脏病的风险 ， 但与其相关的一些信息却少有人知 。专家总结了高血脂认识方面的几个常识，大家应该知晓 。
1、高胆固醇偏爱更年期女性 。女性体内的雌激素有助于将胆固醇含量保持在正常范围之内 。然而，女性的这一独特优势在更年期后就消失了 。45岁以上的男性和55岁以上的女性大多存在胆固醇升高的风险 。
2、高胆固醇有遗传倾向 。尽管遗传因素会起作用，饮食和生活方式的选择也会对胆固醇含量产生重要影响 。如果有高胆固醇家族病史 ， 意味着你需要及早采取预防措施，更为积极主动地将它控制在正常水平之内 。
3、高胆固醇不只是吃出来的 。当你查出胆固醇高时 ， 更为重要的是找到原因 。引起高胆固醇的可能原因包括饮食不良、缺乏运动、感染、精神压力和应激压力（如外科手术）等 。
4、吃了药也不能忘了动 。服用药物对降低胆固醇的作用有限 。通过有益于心脏健康的饮食和运动 ， 能够增强药物治疗的有效性 。
然而，有效解决高胆固醇，最好的方法还是食疗，下面介绍几种有效的食物 。
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量 。此外，牛奶中含有较多的钙 ， 也可降低人体对胆固醇的吸收 。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用 。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能 。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
【如何有效解决高胆固醇？】

    推荐阅读


    上一篇：白领久坐易消化不良 三个动作让你促进消化

    下一篇：老年人保护消化道健康的方法有哪些