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白领患上糖尿病的人数在逐年的增加，你知道该如何预防糖尿病吗？今天小编就为大家推荐一些适合白领们预防糖尿病的方法，来帮助白领们远离糖尿?。?让白领们能够拥有好身体！
【如何预防糖尿病 5方法白领远离糖尿病】怎样预防糖尿病
1.保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者 ， 糖尿病的患病风险翻番 。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态 ， 影响调节血糖的激素 。”因此 ， 除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等 。
2.赶紧减点肥
专家表示 ， 明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼 ， 患糖尿病的几率也会减少70% 。也就是说 ， 如果你体重80公斤，至少需要减4公斤 。>>>糖尿病的早期症状 得糖尿病的各种现象
3.饭前喝勺醋
亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降 。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化 。”
4.少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访 。结果发现 ， 每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次红肉者比少于一次者 ， 患2型糖尿病风险高29% 。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高 。
5.每天放松一刻钟
紧张的工作、生活会让人处于应激状态 。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动 。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，因此，你一定要学会放松自己 ， 比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次 。
引起糖尿病原因
1 疲于应酬
35岁的赵先生是广告公司的业务骨干，业绩年年攀升的他少不了应酬客户和好友 。每次饭局多是大鱼大肉，不醉不归 。近日，赵先生发现自己的身体有了明显的变化：口渴 ， 常感到饥肠辘辘，人也日渐消瘦，到医院就诊，被诊断出糖尿病 。大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，容易导致营养过剩，胰岛每天都在过度工作，很容易被糖尿病“盯上” 。
2 工作压力大长期抑郁
30岁的罗小姐长期处于高强度工作环境中，白天面对巨大的工作压力，晚上还得熬夜，长期处于“神经紧绷”状态使得罗小姐患上轻微抑郁症，一直靠服用抗抑郁药治疗 。不久前，罗小姐在一次去医院的检查中又被告知血糖偏高，得了糖尿病 。门诊中，像罗小姐这样的病例并不鲜见，抑郁症使糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分 。
3 女士不健康减肥
27岁的冯女士身高160cm ， 体重120多斤 。爱美的她天天嚷嚷着要减肥，断断续续地节食、吃减肥药，但又管不住自己的嘴，节食几天后就会跑出去大吃一通，导致体重不稳定，减肥效果也一直不好 。最近半年，她发现自己莫名其妙瘦了20斤，更出现呕吐症状，到医院检查被确诊患上糖尿病 。贾伟平说，很多女性在节假日或看到美食就会暴饮暴食 ， 过后又开始节食减肥，这样让体重“像过山车般忽上忽下”，对健康十分不利 。
糖尿病人吃什么好
一、苦瓜炖豆腐
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