【阴茎肌肉如何锻炼】
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在医学上认为，镁元素是一种对人体非常重要的元素之一，身体中一旦缺乏镁元素就可能导致一些病症的发生 ， 如生活中最常见的抑郁症、神经官能症等，除此之外一些未成年人缺乏镁元素还会造成骨骼发育异常，长期抽筋等现象 ， 所以生活中多吃一些含有镁元素的物质对身体有帮助的，那么哪些食物富含镁呢？
镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中较多，乳制品中较少.动物性食品中镁的利用率较高 ， 达30％~40％，植物性食品中镁的利用率较低.镁的需要量2~3岁为150毫克，3~6岁为200毫克
据测定：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠 ， 被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有：谷类如小米，玉米，荞麦面，高粱面，燕麦，通心粉 ， 烤马铃薯；豆类如黄豆 ， 黑豆，蚕豆，豌豆 ， 豇豆，豆腐；蔬菜如冬菜，苋菜，辣椒，蘑菇；水果如杨桃 ， 桂圆，核桃仁；其他如虾米 ， 花生 ， 芝麻 ， 海产品等.镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏?。岣吣惺康纳芰?建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉.
在我国，中医专家认为一些成年人每天应该补充镁元素在300毫克以上 ， 男性朋友由于身体的原因所需含量甚至更高，除此之外对于哺乳期的女性来说更应该补充镁元素，所以在日常的生活中，我们可以多食用含镁元素的物质 。但是尽量避免药物来补充镁 。
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