深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多 ， 心情也会随之舒畅 。
净化呼吸立姿，两脚分开与肩同宽 。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经体侧平举至上举 。待吸足气后(两臂恰成上举)，两臂急速下放似“挥砍” ， 张口吐气的同时高喊一声“哈” 。这一练习有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出 。
运动过量反无效
如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果 。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目 ， 认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来 。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏 。
【上班族减压 如何工作后轻松减压】为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动 。运动完毕后要及时洗?。乐垢忻? ，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋 。复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动，尤其在考试前最后一天更不宜做剧烈运动 。
饮食辅助不可缺
营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量 。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果 。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳 。
压力无处不在 。看看国外有哪些减压奇招？
运动消气法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心 。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等 ， 做一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人随意摸爬滚打 。
以暴减压“随身带个小皮球 ， 郁闷时偷偷捏一捏 。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站这样建议 。随身携带一个网球、小橡皮球或是别的什么，遇到压力过大需要宣泄的时候，就偷偷地挤一挤、捏一捏，这显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
嗅闻香油在日本 ， 风行一种芳香疗法 。
特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所陶醉 。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果 。
咀嚼零食当食物与嘴部皮肤接触时 ， 一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制 ， 最终使身心得到放松 。
结语：在生活中每个人面对的压力是不一样的，所以每天适合的减压方法也是不一样的，只要找到让自己舒服的减压方式就可以，工作要继续但是生活要多姿多彩，这样我们过得才会快乐，以上就是小编和大家分享的减压方式了，看完这些大家是不是觉得减压方法很多，但是最终的还是找一个适合自己的才可以哦！
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