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近几年“减压”两个字眼在生活出现的频率越来越高，可想而知现代的人们雅鹿是由多大了，减压对于上班族的人来说也是一件分厂重要的工作，很多人会因为压力大吃不好睡不好 ， 整天情绪低落，精神萎靡，所以在生活中我们除了要学会如何工作更要学会如何减压，这样才使自己的生活多姿多彩，心情才会愉悦，下面小编就带领大家了解一下上班族的减压方式吧！
1.养宠物
对于整天忙碌与工作的上班族来说，在家里养一些自己喜欢的宠物是个最好的放松减压的方式了，辛苦了一天，回到家后就能看见自己心爱的宠物，那心情一定会突然放松沉浸在与冲玩耍的快乐当中 ， 也在不轻易间就忘记了自己的烦恼 。
2.找回忆
人总是会对一些过往有一些记忆 ， 如果压力大，就找一些旧的衣服或者是鞋子或者是旧的任何东西，看着或者穿着 ， 然后回忆过往，想自己当年更不如现在，心里 ， 就会感觉舒坦 。
3.吃零嘴
这个是必须要讲的 ， 许多人怕吃零嘴儿会胖 ， 可是没有关系 。如果你感觉到压力很大 ， 而零嘴又能让你放轻松的话，吃零嘴 ， 就是最好的选择 。
4.恐怖片
在生活中很多人想看恐怖片但是又不敢去看，可是我们要知道 ， 有时候看恐怖片也是一种特别好的减压方式，在看的过程中会让你集中思想 ， 不去想一些烦恼的事情，所以心里的压力就会被慢慢的放下 。
5.运动型
如果你觉得运动出汗，是一种不错的选择的话 ， 那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，这样 ， 你就把烦恼从汗里散发出去了 。
6.抱大树
如果实在是不愿意健身的话，那可以，出去，走进大自然，然后找一棵大树抱一抱，然后抱着大树，仿佛抱着妈妈一样的，说些心里话 ， 就会心情大好 。
7.读读书
这个是我个人最喜欢的减压的方式 。在看书的时候，自然会被书里的情节好的故事吸引?。?然后会不断思考，不断地去感受书里人的命运和故事，这样就会忘记自己的压力 。
8.哭泣法
很多人认为哭是女生的专利，但是有时候女生哭不代表它伤心难过 ， 而是她自我发泄的人一种发泄，适当的掉眼泪可以把心里的压力释放出来，而且有时候我们可以打电话给好朋友不说话知识库，或者找个没人的地方大哭一场，让心中不满的情绪释放出来就好了 。
运动减压法
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松 。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等 。对考生而言 ， 如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等 ， 还能体会到合作的愉快，增强斗志 。运动时间可掌握在每天半小时左右 。
这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习 。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外 。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸 。绷紧脸部肌肉约10秒钟 ， 放松;缓慢地向上抬头，放下;提肩10秒钟，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒钟 ， 放松;提臀，然后缓缓地放下;脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松 。重复练习5次 。
呼吸减压很有效
运动的人都知道，当你在进行最后放松时 ， 深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率 。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用 。考生最好能学习一些呼吸减压的方法 ， 十分有效 。
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