3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平 。同时可以每天在腹部做环行按摩 。
4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分 。
5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 ， 产生二氧化碳，导致腹部隆起 。
6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢 ， 不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽 。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部 。
7、盐按摩：盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分 。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪 。
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解决小肚子
如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积 。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰 。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪 。只要做对以下6件事，就能让你一生告别水桶腰!
第一件事:控油"1小匙"
千万要管住自己的嘴巴 ， 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用 。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏 ， 所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养 。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻"一餐1小匙"的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量 。
第二件事:燃脂"小动作"
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然 ， 平常就得注意控制脂肪的摄取量 。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉 ， 多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果 。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了 。
第三件事:防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
第四件事:"睡掉"剩余热量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡 。
有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面，双手扶住耳际 ， 但不要抱头 。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度 。利用腹部力量将上身缓慢提起 ， 尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起 。腰部用力带动双腿右移 ， 回归原位后再向左移 。
觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地 ， 曲膝，臀部用力抬起，速度要慢 。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次 ， 每天可进行1-3组 。
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