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脖子疼 日常经常脖子疼怎么办( 二 )

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睡硬床垫
许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起 ， 或加剧 。找个稳固的床垫，可以解决此问题 。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好 。"你若有同感，不妨舍弃枕头 。
放轻
松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛 。不妨学习一些放松术(例如冥想) 。尽量保持轻松自在 。
注意事项：脖子酸痛是颈椎病前期症状.年轻人患颈椎病的“元凶”多是自己的不良习惯 ， 其主要是长期保持错误的姿势，加上缺乏适当的锻炼 。
长期低头或扭着脖子看书，或者长期紧盯着显示屏，使脖子处于一个姿势，会造成两个椎体之间的压力不平衡，或颈部肌 肉过度牵拉出现炎症 。这些都会使局部的神经受到刺激 ， 引起相应区 域的疼痛等症状 。
颈椎疼怎么办
暂时缓解法
当颈椎疼痛的时候 ， 你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止 ， 继续维持那种下压的动作 。
三分钟后抬起，这样，连续做五次 。会暂时缓解颈椎痛 。
转圈扭脖子
颈椎痛的时候，站起来，双手插腰 ， 然后以腰为中心，脖子开始扭动，记得，扭动的过程，不必过快，而是有规律的，有幅度的扭动 。最好这样 ， 可以连续扭动十分钟以上 ， 对颈椎疼痛会起到良好的作用 。
周末的时候，可以选择去放风筝
放风筝因为脖子是往上抬的，抬头的动作，会让我们的颈椎疼痛得到改善 ， 并起到治疗的效果 。所以 ， 去放风筝，即使自己不喜欢，为了自己的脖子，也要努力 。
面朝床平躺
然后尽量让脖子向后仰，双腿抬起，尽量用手去碰到抬起的腿 ， 这样，会直接拉动脖子也往后 ， 脑袋也向后仰，起到很好的作用 。记得，这样做的时候，肩部的动作也要跟上，才能起到效果 。最好是，连续这样做30至50次 。
身体站立
胳膊伸展与肩平起，然后双手心向外，脖子后仰，肩放松 。胳膊用力，脑袋向后仰，这样，也能起到治疗颈椎疼痛的作用 。这种的最好是用这种动作，维持十分钟以上，才能起到良好的作用 。
躺在床边
然后把脑袋顺着床沿放下，身体处在床上，这样，也能让疼痛的颈椎得到缓解 。这种动作，最适合在看书的时候，用，但却又伤眼睛 。所以，最好闭着眼睛去做这个动作，不要做着做着睡觉了哦 。
脖子疼的原因
长时间一个姿势
我们周围很多人，工作起来废寝忘食，忘记了吃饭忘记了时间 。很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间 。
睡觉姿势不正确
还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子 ， 轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复 。
收到外力撞击
如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架 ， 用来矫正脖子处的骨骼 。
神经压迫
大家知道吗？我们生活中的一些我们想不到的细节会成为脖子疼的原因 。其中还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼 ， 也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼 ， 这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗 ， 建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗 。

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