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怎样才能使牙齿健全并延长牙齿的寿命呢？最近，来自全国20多个大城市的1万余名牙医在很多人参与的“护齿习惯齐推荐”活动中提出了4条保护牙齿的好办法，很值得借鉴：
1.要早晚使用含氟牙膏刷牙
氟对牙齿所含的珐琅质具有保护作用 。缺氟会使珐琅质受到损害 。但若摄氟过多，又会导致“氟斑牙” 。早晚刷牙很重要 。最好能养成早中晚饭后３分钟内刷牙的好习惯 。如果做不到这一点 ， 也要坚持做到晚饭后刷牙，早饭和午饭后漱口 。因为晚上刷牙要比早晨刷牙对牙齿更有保护作用 。
2.要少吃甜食，少喝含糖饮料
口腔内的温度非常适合细菌的生长繁殖 。甜食若残留在牙缝里，可成为细菌良好的“培养基” 。细菌在适宜的温度下，有吃有喝，便会大量繁殖 。有些细菌不仅能在牙缝里繁殖，还会产生许多酸性物质破坏牙齿 。小孩及中老年人的龋齿均与吃甜食过多有关 。
3.可在餐后咀嚼口香糖
在欧美国家的车站、码头都放着一些垃圾箱 。这些垃圾箱不仅是用来装垃圾的，也是供旅客吐口香糖的 。外国人已养成了嚼口香糖的习惯 。咀嚼口香糖有两个好处；二是可起到叩齿的作用 。如果咀嚼无糖或低糖的口香糖则效果更佳 。
4.要定期进行口腔检查
牙齿也要定期检查，做到有病早治、无病早防，防治结合，以免小病变大病 。
【中老年人如何护牙 老人如何保护一口好牙】当然，保持一口好牙 ， 延长牙齿寿命，还与全身健康状况有关 。从中医学角度来看，牙周病的发生与肾虚的关系非常密切 。据有关的动物实验证实，肾虚大白鼠的牙龈有明显的炎症，其牙周纤维排列紊乱，牙槽骨受到了破坏 。在经过补肾治疗后，这些大白鼠的牙周纤维变得排列整齐，造牙骨质细胞变得活跃 。这说明补肾药物对牙周组织有再生作用 。因此，老年人也可请中医诊查一下，以防肾虚损害牙齿 。
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