文章插图
健身运动促进机体的代谢 ， 提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低 ， 而使高密度脂蛋白含量增高 ， 有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展 。
高血脂患者健身时注意几个原则：
【高血脂症患者健身方案怎么写 高血脂症患者健身方案】1． 选择合适的运动项目，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等 。
2． 掌握运动强度60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量 。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜 。
3． 适当的运动频率，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜 。
4． 合适的运动时间30－40分钟 ， 下午运动最好 ， 并应坚持长年运动锻炼 。
高血脂患者健身特别注意：
1） 重视在运动过程中和运动后的自身感觉 ， 如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话 ， 应平卧休息 。
2） 高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量 。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行 。对伴有重度高血压、严重心脏?。ㄈ缂毙孕募」Ｋ馈⑿牧λソ摺⒀现匦穆墒С５龋⒀现靥悄虿∫约把现馗紊龉δ懿蝗哂乖硕?待上述疾病明显改善后再考虑适量运动 。
3） 运动要持之以恒，贵在坚持 。
推荐阅读
- 什么是分离液态空气法 分离液态空气法是什么
- 武汉公房现在可以买断嘛 武汉公租房可以买断吗
- 冰箱有水滴是怎么回事？如何解决冰箱漏水问题？
- 理直气壮是什么意思 理直气壮解释
- 反之亦然是什么意思 反之亦然怎么造句
- 新飞冰箱型号及其特点详细介绍，故障排除和维修方法
- 冰箱买博世还是西门子？如何选择最适合您的品牌
- 借网贷还不起怎么办，怎么处理？
- 杏冰箱保存：如何正确保管和维护您的家用电器