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进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生 。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力 。
大枣莲子银杏粥
大枣莲子银杏粥原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成 。
功效：养阴润肺，健脾和胃 。
香菇冬瓜球
香菇冬瓜球原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量 。
做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精 ， 淋上香油，即可出锅 。
功效：补益肠胃，生津除烦 。
苡仁炖猪蹄
苡仁炖猪蹄原料：苡仁200克 ， 猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量 。
做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可 。
【因时制宜 适合寒露时节的食谱】功效：补益气血，去湿消肿 。
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