办公族有一大困绕就是坐太久了，肚子大起来了，臀部也肥起来了 。如何瘦小腹摆脱肥胖臀部？教你四招 ， 跟着做就能摆脱肥胖臀部 。
一、饭后简单几招 ， 小腹便便快远离
1.双手握拳放在腹部
2.往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹
3.简单来回重复5到10分钟
Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩，不仅可以时小腹运动到，也不会太激烈 ， 还可以刺激肠道的蠕动哦！
二、击退葫芦型身材
1.双手握拳，往大腿内侧转圈圈
2.以同样方式往外转向膝盖
3.简单重复5到10分钟
葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积 ， 尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪 。
三、即使久坐也要打造完美腹部
现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖1到2英寸 。然后身体前倾 ， 让**处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的**就会有向前的力量 。
你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上 。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟 。慢慢放下（用5秒钟把它恢复到初始位置），然后换另一条腿重复这个动作 。
四、远离视线，管住嘴巴
康奈尔大学的一项研究成果表示，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果 。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，进而悄悄胖起来哦 。
【白领族怎么预防肥胖方法】
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