现在很多人都会发现，自己存在健忘症的情况，这时候对我们健康影响是比较大的 ， 特别是对中老年人来说，健忘症的情况是更容易出现的，所以我们在平时需要通过合理饮食去调节才行 ， 那么具体我们吃哪些食物可以帮助解决健忘症问题，一起看看吧 。
花生
【常见饮食健脑避免健忘症】健忘症的情况在平时很常见，这时候我们推荐大家去吃些花生，在花生中富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 ， 是我们保护大脑健康的好选择 。而且我们在平时常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是中老年人很适合吃的 。
味精
味精我们很熟悉 ， 在烹饪的时候我们会经常用到味精，而且味精的主要成分是谷氨酸钠 ， 它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，对我们健康有好处 。同时大家在平时摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效 ， 对健康有好处，对解决健忘症问题有好处 。
小米
小米是我们熟悉的食物，很多人都会爱吃小米 ， 而且由于小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用 。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健，这样对我们改善健忘症的情况是有意义的，对大家解决不适有帮助 。
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