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更年期吃什么食物好

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更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，在这段时间，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状 ， 需要特别注意保养 。
【更年期吃什么食物好】更年期吃什么食物好？首先，要多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物 。
长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说 ， 还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病 。有研究表明 ， 更年期的女性聪明的选择食材，摄入更有针对性的食材、营养，可缓解因生理变化带来的种种身心不适 。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失 。因为蜂王浆有保水的作用 。
在饮食上，更年期女性要注意合理搭配、全面营养 ， 饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主 。更年期是由雌激素水平下降而引起的有月经紊乱，烘热汗出，面部潮红 ， 心慌气短，腰膝痛，情绪不稳定，易激动 ， 注意力难于集中等一系列症状 。
建议补充钙剂和维生素D，多吃大豆 ， 蜂蜜 。平时保证足够的睡眠，维持精神心理平衡，加强体育锻炼，促进代谢，改善应激功能和提高思维能力 。

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