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中医有哪些缓解白领疲劳方法

生活百科

中医认为，此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效 。
困倦时候揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。中医认为，此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴 ， 能起到醒脑提神的功效 。
方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳） ， 直到双手的疼痛感相等时停止揉捏 。
常做健身操
螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖 ， 这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉 。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰 。
建议每侧坚持10秒钟 ， 每个动作重复3次 。
蝴蝶伸展 坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉 。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉 。
建议坚持8秒钟，重复2次 。
横躺拉腿 平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;
手臂发力 ， 感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止 。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带 。
建议坚持10秒钟，重复4次 。
肩部抻拉 身体成立正姿势站好 ， 用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部 ， 拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部 。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态 。
建议坚持10秒钟 ， 重复3次 。
**拉伸 用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上 ， 向前牵引身体的幅度不要过大，**充分拉紧 ， 以肩部无异常拉力为宜 。
这个动作可以让**肌肉抻开，迅速消除**肌肉酸痛 。
建议坚持12秒钟，重复3次 。
喝牛奶吃维生素C
许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加 。因此 ， 凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果 。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子 ， 也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪 。
维生素C 同样具有平衡心理压力的效果 。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C 。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物 。
【中医有哪些缓解白领疲劳方法】

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