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运动是一门热门话题 ， 很多的女性为了减肥，也都会加上运动，但是不是所有的运动可以起到很好的减肥作用，我们减肥就最重要的就是塑造体型，所以我们要选择对的运动方式，才可以让减肥事半功倍 ， 今天小编就来教大家怎么正确的运动，由此来达到减肥最好的效果 。
1.室内锻炼pk户外锻炼
在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外 ， 上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏 。
因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑 ， 练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量 。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说：“比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量 。”
另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间 。
【什么样运动减肥效果好 运动减肥哪种方法比较好？】2.跑步机pk脚踏车
来自纽约健身俱乐部的教练Carol Espel说：“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量 。”
另外，都柏林大学的一项研究也显示：在18.5分钟内
，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量 ， 划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低 ， 需要锻炼32分钟才能燃烧200卡 。
但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择 。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式 。
我们平时运动的时候，尽量选择户外运动，如果实在没办法，那么在健身器材的选择中，也要交替使用 ， 比如说，跑步机和其他的器材，可以交替使用，跑步机使用三天以后可以换成其他的器材，这样才可以达到最好的减肥效果 。
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