现代生活节奏的加快、竞争压力的持续存在、不科学的饮食习惯和行为，往往使不少白领人士在不经意间就患了胃肠疾病 。
中医认为，“脾为后天之本” 。这里讲的脾，相当于现代医学的消化系统，包括胃肠 。人摄入的食物主要在胃和小肠消化吸收，并从中吸收营养成分，经肝脏加工，成为人体所需物质 。未被吸收的残剩物则被排出体外 。因此 ， 作为体内最大、最复杂的微生态系统，胃肠道对人体的重要性不言而喻 。
因此，保护胃肠道健康，要及早着手，提高胃肠道抵抗力，增强消化功能 ， 预防胃肠道疾病的发生、发展，是维护健康的重要措施 。然而，保护胃肠道健康，光依靠人体自身的力量是远远不够的，还需要内养外护 ， 增强抵抗力 ， 阻击“外敌” 。
坚决不吃油炸、生冷食物
坚决不吃油炸、生冷食物 。白领一族最忌贪嘴，特别是肠胃不好的人为图一时痛快，换来的是身体饱受折磨 。
我们的肠胃是很敏感的，当我们不加节制地摄入辛辣、油炸等烧烤食物或过生、过冷等刺激性食物时，薄薄的胃粘膜就容易被侵蚀，进而加重胃部病情恶化程度 。而且这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担，还会使血脂增高，对健康不利 。
避免饮食不规律
很多人和我一样在饮食上不控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡 。因此，千万不要暴饮暴食，一定要均衡营养 。
不要熬夜
很多人是典型的夜猫子，迫于工作压力晚上熬夜 ， 夜间胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶作用，交感神经兴奋 ， 久而久之 ， 就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡 。
除了不良的生活方式，精神紧张也是重要因素 。大脑皮质接受外界的不良刺激后 ， 导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低 。
坚持少吃宵夜
尽量避免频繁吃宵夜 。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢 ， 开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在 。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智” ， 会因为过量而腐蚀胃黏膜 ， 产生糜烂、溃疡 。
对策是，变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜 。如果偶尔吃了宵夜，可以配合食用碱性健康品青梅精，她可以缓和大量胃液对胃粘膜造成的刺激，保护胃部健康 。
【肠胃疾病会隐形 白领如何养好肠胃】
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