［功效］清热解毒、利湿者食用 。
双花饮
［原料］金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克 。
［制作］将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后 ， 将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成 。
［功效］辛凉解表 。
桑椹桂圆饮
［原料］鲜桑葚60克，桂圆肉30克 。
［制作］将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂 。
［功效］适于心悸气促，失眠多梦，汗出 ， 头目眩晕者食用 。
芹菜汁
［原料］鲜芹菜1把 。
［制作］鲜芹菜开水洗净 ， 切细捣汁即成 。
［功效］降低血压 ， 预防中风 。
人参大枣粥
［原料］人参6克，大枣（去核）15枚，粳米50克 。
［制作］大枣与人参、粳米共煮为粥，即可 。
［功效］适于月经超前，量多、色淡、质地清稀，神疲怠倦 ， 食欲不振，气短心悸，小腹有空坠感者食用 。
牛乳粥
［原料］鲜牛奶250毫升 ， 粳米100克，白糖少许 。
［制作］将粳米淘洗干净，放人锅内 。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可 。
［功效］补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠 。
［禁忌］不宜合用酸性食物 。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用 。
芹菜粥
［原料］芹菜40克 ， 粳米50克，葱白5克，花生油、盐、味精若干 。
［制作］将芹菜洗净去根 。锅中倒入花生油烧热，爆葱，添入水、米、盐，煮七成熟成粥 ， 再加入芹菜煮至粥熟，调味精即可 。
［功效］平肝清热凉血 ， 化湿，利大小便 。
［禁忌］平素脾肾阳虚者不宜食用 。肝硬化、痢疾泄泻、胃及十二指肠溃疡、肾炎、小儿腹泻等患者慎食 。
生姜粥
［原料］鲜生姜6克，红枣2枚 ， 粳米（或糯米）100克 。
［制作］将生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米（或糯米）淘洗干净，一同放入锅内，加水 ， 置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成 。
［功效］暖脾胃 ， 散风寒 。
［禁忌］生姜不能用食过多 ， 以免口干、喉痛、便秘等症出现 。外感风热、暑热实邪、阴虚内热者忌食用 。
结语：惊蛰意味着生命开始正式苏醒，各种生物都开始活动，人体的阳气生发 ， 因此惊蛰养生保健工作不可忽视哦~
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