精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法 。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活 。
饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐 ， 黑豆，甘蔗 ， 梨，猪蹄，鹅肉等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃 。
体育锻炼：不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目 。
阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖 。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友 。
饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等 。
体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
【惊蛰是什么意思 如何做好惊蛰养生保健】血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦 。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人 。
精神调养：要注意培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅，血液流通 ， 有利于血淤体质的改善 。反之 ， 若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向 。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要 。
饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用 。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃 。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动 ， 如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目 。
痰湿体质
体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征 。
饮食调节：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品 。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。戒酒，且每餐不宜过饱 。最忌暴饮暴食和进食速度过快 。
体育锻炼：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦 ， 故最好能长期坚持体育锻炼 ， 如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
惊蛰食疗养生 8款春季养生食谱
惊蛰时节，万象更新，生机盎然 。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足 。饮食进补应顺应阳气的升发 ， 更加助益于脾气，令五脏平和 。所以，进补要根据人体所需要的营养，结合惊蛰时节气候的特点，从防病健身两方面来采用有效的食谱进补 。惊蛰时节的食谱如下：
白菜绿豆芽饮
［原料］白菜根茎头1个 ， 绿豆芽30克 。
［制作］白菜根茎头洗净、切片；绿豆芽洗净；一同放人锅中，加水适量 。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成 。
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