卵巢是女性重要的性器官，不仅对生育起到至关重要的作用，还影响着女性的健康和美丽 。因此，如果不注意日常卵巢的保养，就会出现一些女性疾病，或是让女性变得憔悴，甚至还会导致不孕 。我们应该如何保养卵巢？你需要坚持以下5个好习惯：
少熬夜
黑白颠倒的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调 ， 激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险 。
【如何保养卵巢？你需坚持5个好习惯】不要久坐不动
很多办公室白领一坐就是一天，即便是周末也往往宅在家看电视剧，这对卵巢保养其实很不利 。建议女性每天至少活动30分钟以上 ， 如果没专门的运动时间 ， 也可以见缝插针，比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等 。
定期身体检查
卵巢早衰并非毫无征兆 。一旦发现自己月经量减少或突然停经 ， 就应及时去看医生 。建议女性朋友每年至少检查一次身体 ， 及时发现及时治疗 。
不要过度节食
一些女性为了追求骨感的身材，会通过节食的方式减肥 ， 饮食限制过于严格 ， 导致营养不良 ， 内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退 。
注意饮食
养护卵巢首先要戒烟酒，其次要着重注意摄入富含维生素C、维生素E和钙的食物 。尤其要注意叶酸，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，平常多吃一些绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物即可 ， 也可以适当服用补充剂 。
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